过量食用水果可能有害 水果丰收季要注意控制食量哦

　　秋季是许多水果丰收的季节，许多人对于喜欢的水果往往不控制食量，其实很多水果是不适合这么吃的，过量食用往往会造成身体不适，比如桃子吃多了就容易使人上火，出现便秘等情况，除此之外还有哪些水果不宜一次性吃太多呢？下面就为大家带来介绍。

　　鲜枣在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是猕猴桃的10倍、苹果的近百倍，被誉为“百果王”。鲜枣营养价值高，但一次最好别超过20枚，吃得过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

　　柿子俗话说，“七月小枣八月梨，九月柿子红了皮”。柿子能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其他成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。但需要注意的是，空腹慎吃柿子，在饭后吃更适宜。空腹吃柿子会妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃为好。

　　柑橘柑橘类水果中所含有的人体保健物质，目前已分离出30余种，其中主要有类黄酮、香豆素、类胡萝卜素等等。如果一次吃得过多，柑橘内大量的胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内会使皮肤泛黄，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状，所以柑橘不宜一次吃得太多。

　　苹果秋季的苹果鲜甜多汁。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是，苹果富含糖类和钾盐，因此摄入过多不利于心、肾保健。

　　以上就是不宜一次性吃太多的水果，大家记住了吗？其实记不住也没关系，大部分水果都是不宜一次性吃太多的，一次性吃太多容易引起身体失衡，所以不管吃什么都要注意量哦。